Phụ nữ khi bước qua tuổi 30 thì lượng collagen trong cơ thể sẽ bị suy giảm. Điều này sẽ gây nên một số ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như vẻ đẹp của làn da chúng ta. Vậy làm thế nào để bổ sung collagen một cách đầy đủ nhưng đơn giản lại không tốn quá nhiều chi phí? Hôm nay, Daisy sẽ chia sẻ cho các bạn những thực phẩm giúp bổ sung collagen cho da mà bạn nên bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày!
Tại sao cần bổ sung collagen cho cơ thể Collagen được biết đến như một “thần dược” đối với sức khỏe và nhan sắc của phụ nữ. Đây là một loại protein chiếm 70% cấu trúc da được phân bổ chủ yếu ở các lớp hạ bì của da và là một thành phần không thể thiếu nếu bạn muốn sở hữu một làn da săn chắc, mềm mại và căng mịn hơn. Đặc biệt, collagen có tác dụng kết nối các tế bào, kích thích quá trình trao đổi chất nhằm tạo độ đàn hồi cho da. Chính vì thế khi cơ thể suy giảm số lượng và chất lượng collagen sẽ dẫn đến tình trạng lão hóa da là dễ thấy nhất. hi bước qua tuổi 30 lượng collagen trong cơ thể bị suy giảm nhanh chóng sẽ gây nên một số ảnh hưởng đến sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ chúng ta. Những thực phẩm giúp bổ sung collagen 1. Đậu nành Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành như: sữa, đậu phụ, hạt đậu rang,… rất giàu chất chống oxy hóa và kích thích sản sinh collagen. Do đó, bạn có thể uống 1 ngày 1 cốc sữa đậu nành hoặc sử dụng đậu nành để chế biến thành các món ăn sẽ giúp da đẹp lên nhanh chóng. Lưu ý là chỉ nên ăn đậu nành khoảng 2-3 lần/tuần thôi nhé. 2. Rau củ có màu đỏ hoặc màu cam Các loại rau củ mà bạn có thể tìm như: Cà rốt, đu đủ, củ dền,… Những thực phẩm này có hàm lượng vitamin A dồi dào, có tác dụng chống lão hóa da vô cùng hiệu quả. Bạn có thể sử dụng để chế biến thành các món ăn hay dùng các loại rau quả để làm nước ép uống mỗi ngày cũng rất tốt. 3. Rau có màu xanh đậm Các loại rau có lá màu xanh đậm như bông cải, cải xoăn, rau cần tây,… giúp thúc đẩy quá trình hình thành collagen, từ đó giúp da căng mịn và đàn hồi tốt hơn. 4. Hoa quả mọng nước Bưởi, cam, dưa hấu, dâu,… là những món tráng miệng bạn có thể bổ sung vào thực đơn để kích thích sản sinh collagen cho da. 5. Cá Cá là một trong những thực phẩm chứa nhiều omega 3, 6 nên đóng góp rất lớn đến quá trình hình thành collagen. Hãy bổ sung ngay những thực phẩm này vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình để kích thích tăng sinh collagen, giúp da căng mịn và tươi trẻ hơn nhé. Bên cạnh đó những thực phẩm như: Trứng, bơ, sữa cũng là nguồn collagen dồi dào mà bạn không thể bỏ qua đấy. Chúc các bạn luôn xinh đẹp! Xem thêm: Các loại nám da mà bạn nên biết! Top 3 loại tinh dầu giúp giữ ẩm và làm sáng da hiệu quả Công thức làm trắng da đơn giản cùng với yến mạch
0 Comments
Leave a Reply. |