Sở hữu vóc dáng thon gọn, hoàn hảo luôn là mơ ước của hàng ngàn chị em phụ nữ. Tuy nhiên, nếu mắc phải những sai lầm khi giảm cân sau thì chắc hẳn bạn sẽ khó lòng có được hình thể như mong muốn. Hãy cùng Daisy xem đó là những sai lầm nào nhé!
1. Nhịn ăn Nhiều chị em tưởng rằng việc nhịn ăn sẽ giúp giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên đây lại là một sai lầm rất lớn. Chạy theo một chế độ ăn kiêng hà khắc sẽ khiến cơ thể bị rối loạn và có thể dẫn đến việc tăng cân nhanh chóng hơn. Thông thường, cơ thể con người phải tiêu thụ ít nhất 1400 đến 1800 calo/ngày. Nếu dưới mức này sẽ gây tình trạng tụt đường huyết, cơ thể mệt mỏi và quá trình chuyển hoá thức ăn diễn ra chậm hơn. Và điều này không hề có lợi cho việc giảm cân. 2. Vận động quá sức Khi giảm cân, nhiều chị em thường “điên cuồng” tập luyện vì tưởng rằng như thế sẽ giúp xuống cân nhanh hơn. Thế nhưng, bạn có biết điều đó chỉ khiến cho cơ thể mệt mỏi và khiến bạn thèm ăn hơn không? Bởi lẽ, năng lượng nếu như bị đốt cháy nhanh chóng sẽ kích thích những cơn đói và lúc này bạn khó lòng kìm lại ước muốn được ăn. Tốt nhất là bạn chỉ nên luyện tập thường xuyên từ 30 đến 60 phút/ ngày một cách đều đặn. Bạn có thể tập luyện bằng phương pháp đi bộ, chạy bộ sẽ tốt hơn nhiều so với việc vận động quá sức trong các phòng tập. 3. Hoàn toàn không ăn chất béo Hầu hết chị em khi giảm cân đều xem chất béo như là “kẻ thù không đội trời chung” và loại bỏ chúng ra khỏi thực đơn hàng ngày của mình. Tuy nhiên, chất béo lại là một chất đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì cảm giác no lâu của cơ thể. Đồng thời chất béo có trong một vài thực phẩm như sữa và các chế phẩm từ sữa còn là chất dẫn xuất giúp cơ thể tiếp thu vitamin D, A và canxi. Do đó, để giảm cân hiệu quả, bạn hãy thêm vào khẩu phần ăn của mình một ít chất béo có trong các thực phẩm như: hạt óc chó, dầu mè,… 4. Ăn quá nhiều trái cây Đây cũng là một trong những sai lầm khi giảm cân mà chị em rất hay mắc phải. Nhiều người ăn thật nhiều hoa quả và rau xanh với mong muốn giảm cân nhanh chóng. Nhưng nếu bạn lựa chọn sai thực phẩm thì chúng sẽ mang lại tác dụng ngược. Tốt nhất là bạn nên tránh những thực phẩm chứa hàm lượng calo cao như: Bơ, xoài chín, hồng xiêm, sầu riêng,… Các loại trái cây được xem là giảm cân tốt như chuối, dứa, đu đủ cũng chứa một lượng calo khá lớn vì thế đừng ăn trái cây thay tinh bột vì vô tình bạn đang nạp một lượng lớn calo vào người. Đừng mắc phải những sai lầm trên nếu muốn giảm cân hiệu quả nhé các nàng. Tốt nhất là bạn nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống, ngủ nghỉ khoa học kết hợp với việc luyện tập thể dục thể thao điều độ. Chúc các bạn sớm sở hữu được vóc dáng hoàn hảo như mong muốn! Xem thêm: Ánh nắng mặt trời - "thủ phạm" chính gây ra nám da Những nguyên nhân gây mụn mà bạn không ngờ tới Những công thức tắm trắng da tại nhà an toàn, hiệu quả
0 Comments
Leave a Reply. |